Enerji veren kalorisi düşük barbunya salata tarifi

Spor yapanlar bol proteinli az karbonhidratlı beslenmeli. Enerji veren ve kalorisi düşük bir besin olan barbunyadan salata nasıl yapılır?Malzemeler:1/2 kg barbunya fasulyesi, ayıklanmış ölçü2 yemek kaşığı zeytinyağı1 küçük mor...

Başlatan: Luna - Güncelleme: 28 Mayıs 2023, 15:17:28 - Gösterim: 302

« önceki - sonraki »

0 Üyeler ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Enerji veren kalorisi düşük barbunya salata tarifi



Spor yapanlar bol proteinli az karbonhidratlı beslenmeli. Enerji veren ve kalorisi düşük bir besin olan barbunyadan salata nasıl yapılır?

Malzemeler:

1/2 kg barbunya fasulyesi, ayıklanmış ölçü

2 yemek kaşığı zeytinyağı

1 küçük mor havuç

1 sivri biber

1 kapya biber

1 küçük sarı dolmalık biber

1/2 çay kaşığı zerdeçal

1 çay kaşığı kimyon

1 çay kaşığı karabiber

1 çay kaşığı tuz

1 çay kaşığı pul biber

1 limon suyu

Sonradan ilave edilecekler:

2 adet marul

50 gr mikro yeşillikler

3 - 4 adet fındık turp

1/2 limon, dilimlenmiş

1 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı:

-Barbunyayı tencereye alarak üzerini dört parmak aşacak gibi su ekleyin, yumuşayana kadar haşlayın, süzgece aktarıp üzerine soğuk su gezdirin.

-Mor havuç ve biberleri yıkayıp minik küpler halinde doğrayın.

-Doğranmış mor havuçları iki yemek kaşığı zeytinyağında orta ateşte soteleyin, barbunyaları ekleyip havuçlar barbunyalara rengini bırakana kadar iki üc dakika daha soteledikten sonra doğranmış biberler, baharatlar, tuz ve limon suyunu ekleyip ocağı kapatın. Soğuyana kadar kenarda bekletin.

-Marulları yıkayıp sebze kurutucusu veya temiz mutfak havlusuyla tamamen kurutun. İri parçalara ayırıp geniş bir salata tabağına yayın. Barbunyaları üzerine yerleştirin, mikro yeşillikler, doğranmış turp  limon dilimlerini ilave edin. Üzerine bir yemek kaşığı zeytinyağı gezdirin.
βεήίм оŁλи βαиα қαŁıЯ , ĢєЯίуε καŁαи үоŁ αŁιЯ..

Çok lezzetli görünüyor. 😋
Kerem imza


Deli tarafıma denk gelmeyin, zira orada ben bile hükümsüzüm...

Alıntı yapılan: Kerem - 04 Haziran 2023, 23:25:24Çok lezzetli görünüyor. 😋
Yap @Kerem  tariifi verdim.)
βεήίм оŁλи βαиα қαŁıЯ , ĢєЯίуε καŁαи үоŁ αŁιЯ..

Benzer Konular (5)

4875

Yanıtlar: 0
Gösterim: 304

6876

Yanıtlar: 0
Gösterim: 38

590

Yanıtlar: 0
Gösterim: 743

5023

Yanıtlar: 0
Gösterim: 426

7002

Yanıtlar: 0
Gösterim: 137

Clicky